绿豆汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国(guó)已(yǐ)经有两(liǎng)千(qiān)余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食(shí)品一(yī)起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出(chū)里(lǐ)面的(de)汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它(tā)辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克(kè)，脂肪回族女人为什么离婚少0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白(bái)色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制(zhì)品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软不(bù)软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一回族女人为什么离婚少种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的(de)热(rè)量问(wèn)题(tí)，下(xià)面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

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